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03/03/2010 - STRESSATI? FATEVI UNA BELLA CORSA
L'esercizio fisico aiuta a ridurre l'ansia. La scoperta dell'effetto calmante di jogging e palestra arriva da uno studio dell'Università della Georgia, pubblicato sulla rivista Archives of internal medicine. I ricercatori hanno analizzato 40 pubblicazioni scientifiche sul rapporto tra patalogie croniche (cardiache, respiratorie, mentali, artriti, cancro) ed esercizio fisico. In totale, sono stati presi in considerazione quasi tremila pazienti.
L'esercizio fisico aiuta a ridurre l'ansia. La scoperta dell'effetto calmante di jogging e palestra arriva da uno studio dell'Università della Georgia, pubblicato sulla rivista Archives of internal medicine.
I ricercatori hanno analizzato 40 pubblicazioni scientifiche sul rapporto tra patalogie croniche (cardiache, respiratorie, mentali, artriti, cancro) ed esercizio fisico. In totale, sono stati presi in considerazione quasi tremila pazienti.
Bene, il risultato è che gli sportivi riducono del 20% circa lo stato di ansia seguendo un programma fisico che dura dalle tre alle 12 settimane. Superati i tre mesi, l'effetto anti-ansia diminuisce, probabilmente perché sul lungo periodo le sessioni (superiori alla mezz'ora) sono affrontate con minore determinazione.
«Anche nei pazienti che non avevano un elevato grado di ansia i sintomi si sono ridotti», spiega Matthew Herring, che ha condotto lo studio. Questo significa che fare movimento fa bene a tutti, non solo a chi fatica ad accettare la propria situazione in modo evidente. L'unica malattia in cui non si notano risultati significativi è la sclerosi multipla.
Mantenere sotto controllo l'ansia, secondo i ricercatori, ha riflessi positivi anche sulla cure. Un paziente agitato, infatti, difficilmente riesce a seguire i trattamenti così come dovrebbe.
